2022年“垃圾食品”被公开，酸奶排第2，榜首是它

     导语：随着社会经济不断发展，人们生活水平不断提高，基本饮食需求得到满足后开始追求满足于味蕾的食物，这使得饮食的种类和数量逐渐增多，人们比较喜欢偏爱一些重口味食物，但这些食物中含有大量糖分和盐分，长期食用容易导致身体免疫力下降。

     人体每天都需要摄入一定食物来供给身体日常生命活动所需要的能量，促进身体新陈代谢和血液循环，有利于身体毒素的及时排出，从而保护身体健康。

1、碳酸饮料

     碳酸饮料是日常生活中随处可见的一种饮品，因为它独特的口感而深受年轻人喜爱。碳酸饮料中含有大量糖分，长期饮用会导致身体摄入大量糖类物质，糖类物质食用过多会在身体内转化为脂肪供给人们能量，这会使我们身材逐渐变形以及走样。

碳酸饮料中含有大量的软化牙釉质的物质，对我们牙齿具有很强的腐蚀性，导致我们牙齿坚韧度越来越差。

2、酸奶

    酸奶是我们经常饮用的乳制品，因为它含有丰富的营养物质和醇厚的口感而深受人们追捧。酸奶是由牛奶发酵而来的，酸奶对于肠胃有很好的保护作用，可以促进肠胃蠕动能力，有利于身体毒素和垃圾的快速排出。

    但许多商家为了谋取更大的利益，会将酸奶中含有的牛奶比例减少或者加入与牛奶味道相近的食品添加剂，这使得酸奶的对人体的益处大大降低，人体摄入过多的食品添加剂对身体健康也有一定影响。

3、奶茶

     奶茶是最近非常火爆的单品，它里面丰富的小料和甜甜的奶香味让许多人都非常喜欢，很多人在吃饭或者购物时都习惯买一杯奶茶来饮用。

     奶茶中含有大量糖类物质，糖类物质进入人体后会先转化葡萄糖等小分子物质，剩余没有被转化的糖类会被肝脏和身体转化为脂肪储存起来，长期饮用会使身体内脂肪堆积过多，导致肥胖的产生，这会使血管中出现血脂的几率升高。

     因此奶茶少喝几次对人体是没有什么危害的，但饮用过多会导致糖尿病和心脑血管疾病的出现。

4、烤肠

     烤肠是我们在小摊中非常容易看到的一个商品，烤肠的价格便宜和味道美味让许多人都深陷其中，火腿肠烤熟花费的时间是非常少的，有些人来不及吃饭时也会买几根烤肠来顶饿。

     但烤肠的原料我们是不能确定的，很少有烤肠是真的拿肉作为原材料，一般都是以鸡皮和剩菜做成的，为了保证它含有非常浓郁的烤肠味道会在制作时加入大量食品添加剂和防腐剂，长期食用会导致身体摄入大量重金属和毒素，使身体患癌风险增加。

5、火锅丸子

     火锅丸子是我们吃火锅时喜欢食用的食材之一，各种各样的火锅丸子让人们目不暇接，不同火锅丸子的口味和夹心也是不同的。

    为了让丸子拥有弹性和独特的风味，商家会在其中加入大量食品添加剂和食用胶，食用后不会给身体带来任何营养物质，反而会加重身体分解和排出毒素负担，使身体新陈代谢的速率受到影响。

什么饮食才是健康的呢？一起来看看吧。

1、早起一杯温开水

     早上刚起床身体经过一晚上的新陈代谢和自我修复后还没有处于工作状态，这时候喝一杯温开水可以刺激肠胃蠕动和肾脏排出尿液，有利于提高身体新陈代谢和血液循环的速率，从而促进身体内毒素和垃圾的及时排出，降低身体患有心脑血管疾病的几率。

2、多吃苦味食物

苦味食品中富含苦味苷以及多种氨基酸和维生素，氨基酸是身体合成抗体和多种蛋白质的原料，多食用苦味物质可以增加身体抗体生成的数量，提高身体免疫力。

维生素和苦味苷对于肠胃有一定的保护作用，它们可以提高肠胃消化和吸收食物中营养物质的能力，使身体及时排出毒素。

3、按时吃饭

按时吃饭可以使食物在身体消化功能高峰时被消化和吸收，有利于身体及时获得所需营养物质和能量，有利于维持各个器官进行新陈代谢所需的能量和营养物质，从而延缓器官衰老。